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Si está moderadamente cansado, un viaje al gimnasio podría ayudarlo a aumentar sus niveles de energía más que pasar la tarde en el sofá.
Cómo el ejercicio aumenta la energía
¿Con qué frecuencia te encuentras diciendo que no tienes la energía para hacer ejercicio? Bueno, si estás demasiado cansado para hacer ejercicio por la mañana o te saltas la clase de gimnasia de la noche, quizás quieras repensar esas opciones.
Según la Clínica Mayo, la actividad física regular puede aumentar su energía. Una razón por la que nota un aumento en la energía del ejercicio es porque ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Esto puede conducir a mejoras en su salud y a un aumento en los niveles de energía.
Además, cuando hace ejercicio, su cuerpo libera la hormona "sentirse bien" llamada serotonina, en respuesta a una mayor actividad. Y cuando se compromete con un plan a largo plazo de ejercicio regular, es posible que duerma mejor, lo que significa que es menos probable que se sienta fatigado al día siguiente.
Cómo el ejercicio ayuda a reducir el estrés
El estrés, la fatiga y el ejercicio contribuyen a sentirse demasiado cansado para el gimnasio. Si está cansado del estrés, un entrenamiento puede ayudar a aliviar sus síntomas. Un buen entrenamiento también puede ayudarlo a sentirse más relajado y lleno de energía.
Además, los beneficios para la salud mental del ejercicio pueden ayudar a reducir el estrés, lo que puede reducir la sensación de fatiga. Como ayuda adicional, el ejercicio también puede combatir los problemas de sueño que a menudo acompañan al estrés.
¿Es un problema médico?
A veces, la fatiga es el resultado de un problema médico, como la gripe, el síndrome de fatiga crónica o un trastorno de la tiroides. El tiempo en el gimnasio rara vez ayuda si se siente cansado por estas razones y en realidad puede exacerbar su cansancio.
Si estás demasiado cansado para ir al gimnasio solo una vez a la semana, probablemente este no sea el problema. Pero si siempre se siente inusualmente cansado y se dice a sí mismo que hará ejercicio mañana, es posible que desee consultar con su médico. Ella podrá ayudarlo a identificar lo que está sucediendo y regresarlo a su rutina de ejercicios.
Cuando saltar el gimnasio
En la mayoría de las circunstancias, sentirse cansado no es una razón para saltear un viaje al gimnasio. De hecho, puede ser una razón para mover tu cuerpo y dirigirte al gimnasio. Sin embargo, si sus sentimientos de cansancio provienen de un horario excesivamente completo o un problema médico, es posible que desee omitir esa sesión y darse permiso para hacer ejercicio mañana.
Pero antes de hacer de esto un hábito, recuerde que no significa que deba dejar de hacer ejercicio. En su lugar, ajuste su calendario para dejar espacio para el ejercicio en su día. Y si sus niveles de energía no se animan, podría ser el momento de hablar con su médico sobre cualquier afección de salud subyacente que le haga sentir cansado.
