Lograr y mantener un peso corporal saludable en la adolescencia y la adolescencia disminuye las probabilidades de volverse obeso más adelante en la vida. Esto ayuda a protegerlo del desarrollo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Saber cuál es la definición de un peso normal para una niña de 5'4 '' puede ayudarlo a determinar si su peso corporal es donde debería estar.
Puede determinar un peso corporal normal a través de métodos tales como ecuaciones de peso corporal ideales, tablas de índice de masa corporal (IMC), tablas de altura y peso y evaluación de la composición corporal.
Si bien cada uno de estos métodos puede decirle un número exacto que es promedio para una niña que mide 5'4 '', es más preciso pensar en un rango de peso ideal en lugar de un número.
Ecuaciones ideales de peso corporal
La primera ecuación para calcular el peso corporal ideal es el índice de Broca. Este método comienza a 5 pies de altura y asigna 100 libras a esa altura. En otras palabras, una niña de 5 pies de altura debe pesar 100 libras. Después de 5 pies, agrega 5 libras por cada pulgada sobre 5 pies para las niñas.
Según el índice de Broca, a 5 pies, 4 pulgadas de alto, una niña debe pesar 120 libras. Una ecuación más reciente conocida como la fórmula Devine utiliza el mismo concepto, excepto con kilogramos. El peso corporal ideal según esta fórmula es igual a 54.7 kg o 120.59 libras.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de su peso con respecto a su altura. Hay una tabla de IMC estándar que asigna un número (IMC) en función de su altura y peso, pero esta tabla es solo para adultos de 20 años en adelante. Esto se configuró para indicar rangos de peso recomendados basados en la ecuación de peso en kilogramos dividido por la altura en metros cuadrados.
Hay una ecuación de IMC separada para niños de 2 a 19 años, pero no se considera una herramienta de diagnóstico. Más bien, el IMC para niños y adolescentes se usa para detectar posibles problemas relacionados con el peso y la salud.
- Bajo peso:> 18.5
- Peso normal: 18, 5 a 24, 9
- Sobrepeso: 25.0 a 29.9
- Obesos: 30 y más
Siguiendo esta tabla, un IMC normal para una mujer que mide 5'4 '' es de 18.5 a 24.9, lo que equivale a un rango de peso de 110 a 145 libras.
Mesas de vida metropolitanas
Las tablas de Metropolitan Life son uno de los métodos más antiguos para determinar un rango de peso normal. Estas tablas se crearon en 1943 con el objetivo de definir pesos deseables de acuerdo con el tamaño del marco del cuerpo.
Los tamaños del marco del cuerpo están determinados por el ancho o el ancho del codo. Cada altura tiene un rango de peso correspondiente de acuerdo con el tamaño del marco del cuerpo. Aquellos que miden 5 pies, 4 pulgadas y tienen marcos pequeños deben pesar 114 a 127 libras, un marco mediano debe pesar 124 a 138 libras y un marco grande debe apuntar entre 134 y 151 libras. Las tablas fueron diseñadas pensando en los adultos y no figurarían con precisión para niños o adolescentes.
Composición corporal
Si bien la composición corporal o el porcentaje de grasa corporal no se corresponde directamente con el peso corporal, puede ser una medida útil del estado de salud. La composición corporal se mide mediante pesaje hidrostático, impedancia eléctrica y mediciones de pliegues cutáneos con pinzas.
Existe un amplio rango de lo que se considera un porcentaje normal de grasa corporal, algunos expertos en salud citan un rango normal de 25 a 31 por ciento y otros clasifican un rango normal de grasa corporal de 14.5 a 25 por ciento. Dado que este método generalmente requiere la administración de un experto en estado físico o salud, es una buena idea preguntarles cuál es el rango normal.
