El baloncesto representa un deporte aeróbico que ofrece una variedad de beneficios para la salud, que incluyen una mayor resistencia ósea y el poder de quemar calorías rápidamente, pero los movimientos bruscos y los movimientos bruscos requeridos por el baloncesto a menudo producen tensiones que causan dolor en la parte baja de la espalda. Si bien la mayoría de los remedios para el dolor de espalda incluyen reposo y analgésicos sin receta, en algunos casos podría ser necesaria una cirugía para aliviarlo. Comprenda sus opciones para el dolor lumbar con el fin de garantizar su bienestar.
Baloncesto y dolor de espalda
Aunque la mayoría de las personas sufren dolor de espalda en algún momento de la vida, un régimen de ejercicio que incluya deportes de alto impacto como el baloncesto eleva el riesgo de la afección. Su espalda contiene una red de segmentos, que incluyen tendones, ligamentos, huesos y músculos. Los discos en la espalda brindan amortiguación entre la columna vertebral y los diversos segmentos. MayoClinic.com informa que los movimientos repentinos, como los que ocurren varias veces durante un juego típico de baloncesto, a menudo interrumpen uno o más de los segmentos de la espalda y causan dolor. Los músculos o ligamentos tensos, que tienen más probabilidades de ocurrir durante el ejercicio de alto impacto, también son una fuente común de dolor lumbar.
Ejercicio para resistencia
Los métodos aeróbicos de bajo impacto a menudo ayudan a prevenir o aliviar el dolor lumbar al desarrollar fuerza y resistencia en la espalda, lo que mejora la función muscular. El ejercicio aeróbico también ayuda a perder peso, lo que puede aliviar la presión en la espalda. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda andar en bicicleta estacionaria o caminar en una cinta de correr durante hasta 30 minutos la mayoría de los días de la semana con el permiso de su médico. Caminar es ligero en sus articulaciones, mientras que el andar estacionario limita el estrés en su espalda, así como en sus tobillos y rodillas. La natación también es beneficiosa para las personas con dolor de espalda, ya que la flotabilidad del agua minimiza el estrés articular.
Actividad de fortalecimiento de la espalda
Los entrenadores a menudo sugieren rutinas de ejercicios básicos como un método ideal para fortalecer los músculos de la espalda y reducir el riesgo de lesiones durante deportes como el baloncesto y el tenis. Realice una rutina de puente recostándose sobre su espalda y doblando las rodillas. Mantenga una posición relajada y evite arquear o presionar la espalda contra la alfombra. Apriete el músculo dentro de su área abdominal y levante las caderas del suelo hasta que estén alineadas con los hombros y las rodillas. Mantén la postura elevada durante tres respiraciones profundas y relájate. Intente realizar 15 repeticiones con el permiso de su médico.
Potencial
Los analgésicos de venta libre con ibuprofeno o acetaminofeno a menudo alivian el dolor leve de espalda en unas pocas semanas, al igual que la aplicación de compresas frías y calientes en la fuente de molestias. Su médico podría recomendar un relajante muscular recetado para el dolor que persiste. Algunos casos de dolor de espalda se normalizan después de una inyección de cortisona o un medicamento antiinflamatorio. La cirugía es una opción cuando el dolor es intenso y acompaña al dolor en las piernas o la debilidad muscular que empeora con el tiempo.
