Life Cereal, distribuido por Quaker Oats Company, se promociona como un alimento saludable pero no necesariamente pertenece a la lista de "Mejor desayuno". Según la Clínica Mayo, un desayuno saludable lo ayuda a controlar su peso, concentrarse mejor, comer menos, reducir el riesgo de enfermedad, comer menos alimentos poco saludables y ser más activo físicamente. Elegir alimentos saludables para el desayuno y durante todo el día puede ayudarlo a alcanzar los seis.
Qué buscar
Al elegir un cereal saludable para el desayuno, gire a un lado de la caja y lea la etiqueta de Información Nutricional. Según la Clínica Mayo, un cereal saludable tiene un mínimo de 3 a 5 g de fibra dietética, menos de 13 g de azúcar y menos de 120 calorías por porción. También debe tener granos enteros como primer ingrediente, sin colesterol y proteínas bajas en grasa.
Carbohidratos y proteínas
Una sola porción de Quaker Life Cereal, que es ¾ de taza o 32 g, tiene 25 g de carbohidratos y 2 g de fibra dietética, lo que proporciona el 8 por ciento del valor diario para ambos. Este cereal tiene 6 g de azúcares, 17 g de otros carbohidratos y 3 g de proteína por porción. Siguiendo las pautas de la Clínica Mayo, la vida es un poco inferior a la fibra dietética recomendada, pero tiene menos de 13 g de azúcares.
Calorías, grasas, colesterol, sodio y potasio
Una porción de cereal Life tiene 120 calorías, con 15 calorías de grasa y un contenido total de grasa de 1, 5 g. No tiene grasas saturadas o trans y 0, 5 g de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Este cereal no tiene colesterol, 160 mg de sodio y 90 mg de potasio. El tipo de grasa que come es crucial para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Su dieta debe consistir en pequeñas cantidades de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas solamente. Las grasas saturadas y trans aumentan los niveles de lípidos en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
Vitaminas y minerales
Como es el caso con la mayoría de los cereales para el desayuno, Quaker Life está fortificado con vitaminas y minerales. Este cereal proporciona 4 por ciento del valor diario de vitamina A, 10 por ciento de calcio y fósforo, 25 por ciento de tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 y zinc, 45 por ciento de hierro y 60 por ciento de ácido fólico. De acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2005, distribuidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Un desayuno saludable contiene la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales necesarios para una dieta saludable.
Ingredientes
El cereal Quaker Life contiene harina integral de avena, azúcar, harina de maíz, harina integral, harina de arroz, sal, carbonato cálcico, fosfato disódico, hierro reducido, niacinamida, óxido de zinc, BHT-un conservante agregado al empaque para mantener la frescura, amarillo 5, amarillo 6, mononitrato de tiamina, clorhidrato de piridoxina, riboflavina y ácido fólico. La niacinamida, el mononitrato de tiamina, el clorhidrato de piridoxina, la riboflavina y el ácido fólico son todas vitaminas del grupo B. Al determinar si un cereal es saludable, tenga en cuenta dónde cae el azúcar en la lista de ingredientes y la cantidad y tipo de aditivos. Bajo en azúcar y sin colorantes artificiales, sabores o aditivos hacen un cereal saludable.
