Usar un monitor de frecuencia cardíaca mientras está en la cinta de correr es una forma efectiva de mejorar la calidad de su entrenamiento. Ya sea que su objetivo sea perder peso o mejorar su resistencia aeróbica, un monitor de frecuencia cardíaca le brinda información precisa sobre el efecto del ejercicio en su corazón. También puede darle una evaluación de su estado físico. Un monitor de frecuencia cardíaca es una característica común en muchas cintas de correr. La precisión del monitor varía según el tipo y el uso del dispositivo.
Beneficios
Con un monitor de frecuencia cardíaca en su cinta de correr, puede medir con precisión la intensidad de su entrenamiento. Para una aptitud cardiovascular óptima, debe hacer ejercicio dentro del 50 al 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La conveniencia de un monitor de frecuencia cardíaca en la cinta de correr le permite verificar su frecuencia cardíaca en tiempo real, haciendo los ajustes necesarios. No tiene que comprar ni usar equipo adicional.
Tipos
Tiene dos opciones disponibles para un monitor de frecuencia cardíaca en cinta rodante. Algunos modelos tienen un monitor de agarre manual que usted agarra mientras hace ejercicio. Otros modelos incluyen una interfaz que se comunicará con un transmisor de correa para el pecho. La información del dispositivo de correa para el pecho se transmite a la cinta de correr, que muestra su frecuencia cardíaca actual. La elección depende de usted. El monitor de mano es conveniente. Algunas personas pueden encontrar incómodo el transmisor de la correa para el pecho.
Consideraciones
La precisión de los monitores de frecuencia cardíaca en cinta rodante depende del contacto entre usted y el dispositivo. Mientras está en movimiento, puede resultarle difícil mantener el contacto con el manillar, especialmente si está corriendo. Esto puede conducir a lecturas inexactas. La solución es detener su entrenamiento y verificar su ritmo cardíaco, lo que anula el propósito de usarlo para fines de entrenamiento. Los modelos de correa para el pecho son más precisos porque se fijan en su lugar con una mayor cantidad de contacto con la piel.
Utilizar
Debería planear usar el monitor de agarre manual o el transmisor de la correa para el pecho cuando haga ejercicio, si su máquina para correr está equipada con ambos. Usar los dos al mismo tiempo dará como resultado lecturas inexactas. Sus manos deben estar limpias para un mejor contacto con el monitor de agarre manual. Para usar el monitor de agarre manual, deberá bajarse de la cinta de correr hacia los rieles de los pies. Para mayor precisión, sostenga el monitor de agarre manual durante varios segundos.
Prevención / Solución
Para mayor precisión, limpie periódicamente el manillar con una solución de detergente suave para eliminar los desechos que puedan interferir con la detección de la frecuencia cardíaca. El mismo cuidado general se aplica a un transmisor de correa para el pecho. Si encuentra que está obteniendo lecturas anormales, verifique que la correa esté bien colocada. Los reproductores de MP3 o teléfonos celulares también pueden interferir con la señal. A medida que la batería se agota, también puede experimentar lecturas irregulares. La solución básica de problemas ayudará a mejorar la precisión de su monitor de frecuencia cardíaca en la cinta de correr para el entrenamiento más efectivo.
