Cuando se trata de calorías, no todos los jugos de frutas son iguales. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, muchas personas están consumiendo involuntariamente gran parte de su asignación diaria de calorías en jugos de frutas. Tanto las versiones embotelladas como las congeladas a menudo contienen más calorías que incluso los refrescos azucarados y las bebidas energéticas. Si se pregunta si a los jugos recién exprimidos les va mejor que a sus equivalentes congelados o embotellados, no lo hacen. Si bien los jugos frescos contienen cantidades más altas de algunas vitaminas que las que están congeladas, de ninguna manera son bajas en calorías.
Cálculos de calorías
El jugo de manzana embotellado tiene 114 calorías por porción de 8 onzas. El ponche de frutas en lata tiene 119 calorías por porción de 8 onzas. El cóctel de jugo de arándano embotellado viene en 137 calorías por la misma cantidad, y el jugo de uva embotellado llega a la friolera de 152 calorías por 8 onzas. Los jugos cítricos son ligeramente más bajos en calorías. El jugo de naranja recién exprimido tiene 112 calorías por porción de 8 onzas, y el jugo de toronja rosa tiene solo 96 calorías por el mismo tamaño de porción.
