A mucha gente le encanta el sabor dulce y refrescante del refresco con gas. Pero si tiene dolor de estómago después de tomar bebidas gaseosas, es posible que no disfrute tanto la experiencia. ¿Cuáles son los efectos de los refrescos en el estómago?
Soda y tu estómago
Una razón por la que puede sentir un dolor agudo en el estómago después de beber refrescos es que la carbonatación en la bebida puede causar gases e hinchazón. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, el consumo de bebidas carbonatadas transporta más aire al tracto digestivo, lo que puede causar hinchazón, eructos o gases.
Esa efervescencia que calma la sed puede saber bien, pero si tienes un estómago sensible, puede hacerte sentir bastante asqueroso después. Si este es su problema, probablemente también se sentirá hinchado cuando consuma agua carbonatada u otras bebidas gaseosas. Intenta reducir para ver cómo te sientes.
Cola y ácido estomacal
Si alguna vez investigó los efectos de las colas en el ácido del estómago, probablemente haya visto algunos artículos que dicen que ayuda a calmar el malestar estomacal y otros que aseguran que hace más daño que bien. ¿Cuál es la historia real?
Todo se reduce a la forma en que los refrescos interactúan con el estómago, y esto es diferente para todos. Si bien la investigación no ha demostrado un vínculo constante entre el refresco y el reflujo ácido, los refrescos carbonatados pueden alterar ligeramente los niveles de pH en su cuerpo, y también pueden agregar aire (y, por lo tanto, presión) a su estómago e intestinos.
Pero este efecto es inconsistente dependiendo de la persona. Si tiene problemas con el reflujo ácido, reducir el consumo de refrescos puede aliviar algunos de sus síntomas, pero probablemente no sea la causa del problema.
El aspartamo podría causar dolor de estómago
El aspartamo, un edulcorante artificial que se encuentra en las gaseosas dietéticas, también podría estar causando problemas intestinales. En un estudio publicado en septiembre de 2018 en la revista Molecules , los investigadores descubrieron que los edulcorantes artificiales pueden causar estragos en el microbioma intestinal, la colección de bacterias naturales que mantienen el funcionamiento óptimo de su cuerpo.
Cuando su microbioma se interrumpe, su cuerpo tiene más problemas para digerir los alimentos normalmente. Su estómago e intestinos también pueden inflamarse e incomodarse. Puede notar síntomas comunes del síndrome del intestino irritable, como calambres abdominales, estreñimiento y dolor de estómago.
Si lo tuyo son las gaseosas dietéticas, pero también estás experimentando dolor de estómago, el aspartamo podría ser el culpable. La buena noticia es que este edulcorante natural no está presente en la cola regular, pero tenga cuidado con el alto contenido de azúcar en los refrescos sin una etiqueta de "dieta".
Otros efectos de la soda
Los efectos de los refrescos en el estómago y en todo el cuerpo van más allá de los calambres y el dolor. Según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, los refrescos azucarados pueden contribuir a todo, desde el aumento de peso hasta las enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas.
El refresco puede saber bien, pero está lleno de calorías vacías que proporcionan poca o ninguna nutrición para su cuerpo. Puede tener buen sabor en el momento, pero a la larga, puede dañar su salud física general. Si le encanta el sabor de las bebidas gaseosas, pero quiere reducir el azúcar, intente beber agua con gas u otra bebida gaseosa que use ingredientes totalmente naturales sin edulcorante.
Si experimenta dolor de estómago después de tomar bebidas gaseosas, es mejor para su salud en general si reduce su consumo. Y como siempre, hable con su médico si estos síntomas se vuelven inmanejables o si no nota que mejoran cuando modera su consumo de refrescos.
