Los efectos nocivos de fumar comienzan con la primera bocanada de humo y conducen a una variedad de enfermedades a largo plazo, desde enfermedades cardíacas y pulmonares hasta cáncer. Los efectos perjudiciales sobre la circulación sanguínea, la respiración y los órganos del cuerpo pueden comenzar a mitigarse a los 20 minutos de dejar de fumar. Si se continúa, esas reversiones iniciales de los efectos del tabaquismo se pueden llevar al punto de que 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de una enfermedad coronaria de un ex fumador es el mismo que el de los no fumadores, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC))
Cambio en la presión arterial
Dentro de los 20 minutos de fumar un cigarrillo, la presión arterial elevada de la nicotina desciende a un rango normal. Con las primeras bocanadas de humo, la presión sanguínea del fumador aumenta del 10 al 15 por ciento, de acuerdo con Smoking Cessation. Ese aumento en la presión arterial conduce a un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Pero después de 20 minutos, la presión arterial regresa a cualquier rango normal para el fumador y los vasos sanguíneos pueden continuar funcionando a niveles de presión saludable mientras continúe dejando de fumar. Se logra una clara posibilidad de disminución del ataque cardíaco en 24 horas.
Cambio en la frecuencia cardíaca
Después de que un fumador apagó su cigarrillo, en 20 minutos su frecuencia cardíaca disminuye a su frecuencia normal. Inmediatamente después de que ella comienza a fumar, la frecuencia cardíaca de una persona late de 10 a 25 veces más por minuto. La nicotina y otros químicos en el humo del tabaco estimulan al corazón a latir más rápido y con menos regularidad. El aumento de la frecuencia cardíaca provoca una mayor posibilidad de arritmia cardíaca y ataque cardíaco. Pero una vez que han comenzado 20 minutos de dejar de fumar, los CDC afirman que los latidos del corazón han vuelto a la normalidad. Por supuesto, si se vuelve a fumar, la frecuencia cardíaca y los peligros involucrados continúan.
Cambio en la temperatura de la piel
Cuando comienza a fumar, los vasos sanguíneos se contraen. Después de 20 minutos de dejar de fumar, la constricción de los vasos se reduce, de modo que junto con la presión arterial y la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal puede volver a la normalidad. Las manos y los pies del fumador pueden haberse sentido más fríos con el flujo sanguíneo reducido a las extremidades, pero después de 20 minutos y el flujo normalizado de sangre y oxígeno, la temperatura de las manos y los pies debería volver a la normalidad, de acuerdo con Quit Smoking Support. Los efectos a largo plazo del tabaquismo y la constricción de los vasos sanguíneos en la piel son el aumento de las arrugas y una apariencia de envejecimiento rápido. Dentro de los 20 minutos de dejar de fumar, con el suministro de oxígeno normalizado a través de los vasos sanguíneos a la piel, el envejecimiento rápido comienza a volver a la normalidad.
