Correr es una herramienta eficiente para quemar grasa, incluso alrededor del abdomen, porque pierde grasa en todo el cuerpo. Mientras correr ayuda a mantener su grasa al mínimo, agregar entrenamiento de fuerza y una dieta baja en calorías mejorará sus posibilidades de adelgazar. Es posible que no puedas apuntar solo a tu estómago, pero cualquier pérdida de grasa te ayuda a tener una barriga más delgada.
Puedes correr por perder
Correr quema grasas en su cuerpo, incluido su estómago, en función de su gasto de energía. Cuando las calorías que usa para correr exceden las calorías que ingiere, contribuye a la pérdida de grasa. Según el American Council of Exercise, el ejercicio de baja intensidad usa más grasa para obtener energía, pero el ejercicio de mayor intensidad quema más calorías. Alternar ejercicios de baja y alta intensidad quema calorías y grasas y reduce las posibilidades de lesiones.
Trifecta de pérdida de grasa
Agregar entrenamiento de fuerza y un cambio de dieta aumentará la pérdida de grasa al correr. El entrenamiento de fuerza aumenta su metabolismo porque los músculos usan más energía en reposo que la grasa. Hacer dieta ayuda a reducir las calorías que ingieres. Toda pérdida de calorías contribuye a la pérdida de grasa, por lo que combinar estos elementos adelgazará tu cuerpo, incluido tu estómago.
