Un período irregular a menudo puede indicar que algo está mal, especialmente si ha sido consistente en el pasado. Considere las causas naturales, como el embarazo, como una posible razón. Si sabe que eso está fuera de discusión, puede examinar su estilo de vida en busca de respuestas.
El ejercicio intenso puede causar períodos retrasados o erráticos. Las atletas femeninas que hacen mucho ejercicio a veces omiten o retrasan su ciclo menstrual, especialmente si también participan en una alimentación desordenada en un intento por lograr un peso más bajo. Como resultado, las mujeres pueden ser víctimas de esta tríada de atletas femeninas, lo que también significa baja masa ósea.
El yoga generalmente no se considera un deporte competitivo que inspira el tipo de intensidad que retrasa su período. Sin embargo, si practica celosamente y restringe seriamente sus hábitos alimenticios, puede señalar el yoga como una posible causa.
¿Qué causa un retraso de período?
Descarte los retrasos en su período debido a causas naturales, como el embarazo, la lactancia y la menopausia. Ciertos trastornos genéticos que involucran a los ovarios o problemas con el hipotálamo o las glándulas pituitarias también deben considerarse como causas potenciales, por lo que es una buena idea ser evaluado por un médico.
El estrés extremo, emocional o físico, también puede ser una razón por la que experimentas un retraso. El ejercicio es un tipo de estrés que contribuye a un retraso en su período, especialmente cuando se acompaña de muy poca nutrición. Incluso si el ejercicio no es terriblemente vigoroso, si no está comiendo lo suficiente, podría ser suficiente para afectar su ciclo menstrual.
¿Es el yoga suficiente para causar un retraso?
Incluso una práctica diaria rigurosa de 90 minutos no es probable que cause un retraso en su período. Entonces, pregúntate si estás agregando otro ejercicio a la mezcla. ¿Entrena para un deporte o se siente obligado a correr en la cinta de correr durante horas, además de su práctica de yoga?
Además, examine sus hábitos alimenticios. Comer en secreto, estar obsesionado con la información nutricional, específicamente las calorías, la fatiga, el color amarillento de la piel y las infecciones frecuentes pueden indicar trastornos en la alimentación. Cuando no ingiere suficientes calorías para alimentar su día, incluida su práctica de yoga, puede poner su cuerpo en peligro y omitir un período.
Pero, ciertas posturas de yoga no van a estimular su energía de manera que alteren la menstruación. Entonces, si tiene una práctica regular, ya sea Ashtanga riguroso, Bikram calentado o Hatha moderado, sepa que es probable que otros factores sean la verdadera razón de su ciclo errático.
¿Qué pasa con los yoginis comprometidos?
No es muy común, pero si eres una mujer que practica durante tres o más horas al día para perfeccionar una práctica, podría ser suficiente para estresar tu cuerpo y alterar tu ciclo. Algunos yoginis dedicados, que a menudo trabajan con un gurú, podrían dedicarse a una práctica tan rigurosa y sus períodos podrían retrasarse como resultado.
Pero, incluso un yogui que practica durante horas incluirá una gran cantidad de meditación y trabajo de respiración, por lo que no todo es estrés físico en el cuerpo. Sin embargo, si esa intensa dedicación a la práctica incluye el ayuno o la alimentación restringida, podría ser suficiente para retrasar su período.
