Las donas de azúcar se fríen en aceite, lo que las hace ricas en calorías. Casi la mitad de las calorías provienen de las grasas, y la mayoría del resto proviene de carbohidratos refinados. Debido a que los azúcares, la harina blanca y otros carbohidratos refinados tienen menos nutrientes que los menos procesados, como el pan integral, procura minimizarlos en tu dieta. Además, la publicación "Dietary Guidelines for Americans, 2010" recomienda limitar la grasa al 20 por ciento al 35 por ciento de las calorías totales y obtener del 10 al 35 por ciento de las calorías de las proteínas. Equilibre su dona con un alimento magro y rico en proteínas, como las claras de huevo revueltas.
Contenido calórico
En promedio, una dona de azúcar mediana de aproximadamente 3 pulgadas de diámetro contiene 192 calorías. A pesar del alto conteo de calorías, las donas contienen pocos nutrientes, así que cómelas con moderación. Si no puede resistir la tentación de las rosquillas, coma solo la mitad u opte por una rosquilla en miniatura; cada versión mini contiene solo 55 calorías.
