Una cesárea, o cesárea, es un parto quirúrgico de un bebé hecho por incisiones en la pared abdominal y el útero de la madre. Debido a que es una cirugía abdominal mayor que involucra anestesia, pueden ocurrir efectos secundarios como gases o estreñimiento y el tiempo de recuperación puede tomar de seis a ocho semanas. Algunos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden proporcionar alivio para el estreñimiento, pero consulte a su proveedor de atención médica si el estreñimiento persiste, ya que puede necesitar un ablandador de heces u otro medicamento.
Comer más fibra
La falta de fibra dietética puede contribuir al estreñimiento después de una cesárea. La fibra, aunque no es digerible, proporciona volumen en su tracto digestivo para mantener los alimentos en movimiento a través de su cuerpo. También absorbe agua, ayudando a ablandar las heces y facilitar su evacuación. Obtiene fibra dietética de alimentos de plantas enteras, como frutas y verduras frescas. Los granos integrales, como el pan integral y la pasta, la avena, el arroz integral y la quinua también aumentan la ingesta de fibra. Los frijoles, como los garbanzos, los frijoles rojos, los frijoles pintos y las lentejas, son otra excelente fuente de fibra dietética. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres menores de 50 años obtengan al menos 25 gramos de fibra dietética por día.
Coma ciruelas pasas o beba jugo de ciruelas pasas
Según un estudio publicado en abril de 2011 en la revista "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", comer ciruelas pasas puede ayudar a aliviar el estreñimiento al aumentar la cantidad de deposiciones por semana, suavizar las heces y reducir el esfuerzo durante las deposiciones. Las ciruelas pasas son ricas en fibra dietética, proporcionando 6 gramos de fibra por cada 100 gramos, lo que explica algunos de sus efectos digestivos positivos. También contienen compuestos laxantes naturales, como el sorbitol, para ayudar a aliviar el estreñimiento.
Beber más líquidos
Sin suficiente líquido, la fibra de los alimentos se vuelve seca y dura en su tracto digestivo, empeorando el estreñimiento. El Instituto de Medicina señala que las mujeres necesitan al menos 2 litros de líquido por día, o al menos 9 tazas. Si está amamantando, su líquido necesita aumentar para apoyar la producción de leche. ChooseMyPlate.gov sugiere beber un vaso de agua cada vez que amamanta. El agua natural, la leche, los tés de hierbas, el agua de coco y los jugos de frutas naturales sin azúcares ayudan a mantenerte hidratado. Limite las bebidas que contienen cafeína y el alcohol.
Muévanse
Según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, el estreñimiento puede ser causado por la falta de actividad física. Después de su cesárea, probablemente le dijeron que descansara y que hiciera muy poco en términos de actividad física para permitir que su abdomen se recupere. Una vez que ya no sienta dolor y su médico lo autorice, volver a las actividades diarias normales y hacer ejercicio ayuda a aliviar el estreñimiento. KidsHealth.org señala que caminar con frecuencia y temprano después de una cesárea puede ayudar a reducir el dolor, la incomodidad y el estreñimiento.
