Las inyecciones epidurales se administran a los pacientes para aliviar los síntomas de dolor que se irradian en la espalda o las piernas. El esteroide alivia la inflamación nerviosa para reducir el dolor. Por lo general, las inyecciones epidurales no se recomiendan como la única forma de rehabilitación para quienes padecen dolor de espalda y piernas. Es probable que su médico le recomiende ejercicios para que realice después de las inyecciones epidurales e incluso puede sugerir reunirse con un fisioterapeuta.
Caminando
El día de la inyección, no debe participar en ninguna forma de ejercicio vigoroso. Su médico puede recomendarle que descanse, pero también debe caminar periódicamente después de la inyección. Caminar será el ejercicio inicial en el que participará después de las inyecciones. Cada media hora de sesión, levántese y camine a un ritmo moderado durante al menos cinco minutos.
Movimientos principiantes
Para comenzar a hacer ejercicio como parte de su programa de rehabilitación para el dolor de espalda, comience con ejercicios simples que no ejerzan presión sobre la espalda. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda bombas de tobillo y sentadillas de pared para ayudar a quienes sufren de dolor de espalda. Para las bombas de tobillo, acuéstese boca arriba con las piernas estiradas frente a usted. Presione los tobillos contra el piso y luego hacia usted. Repita el movimiento de 10 a 12 veces. Para una sentadilla en la pared, presione la espalda contra la pared mientras coloca los pies a unas 12 pulgadas de distancia de la pared. Contrae los abdominales y dobla las rodillas para entrar en una posición en cuclillas. Mantén la postura durante cinco segundos y estira las rodillas para pararte. Realiza de ocho a 12 repeticiones.
Ejercicios intermedios a avanzados
Los estiramientos de piso se pueden hacer como parte de un programa de ejercicio intermedio o avanzado. Estire la rodilla y los isquiotibiales recostándose sobre su espalda con las piernas delante de usted. Para estirar la rodilla, lleva la rodilla al pecho mientras agarras el muslo. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos o más antes de cambiar de pierna. Un estiramiento de isquiotibiales se expande en el estiramiento de la rodilla. Una vez que la rodilla esté sobre su pecho, estire la pierna hasta que sienta el estiramiento en la parte posterior del muslo. Además, manténgalo presionado durante un mínimo de 20 segundos.
Advertencia
Los posibles efectos secundarios pueden ocurrir con inyecciones epidurales. Si le resulta difícil hacer ejercicio debido al entumecimiento y la debilidad muscular, comuníquese con su médico. Cualquier entumecimiento que pueda sentir después de la inyección debe desaparecer después de un máximo de ocho horas. Los riesgos adicionales de las inyecciones epidurales incluyen parálisis, sangrado, infección y reacción alérgica.
