Puede tener problemas para dejar pasar las comidas rápidas, pero no comer en el drive-thru tiene sus ventajas. Evitar la dieta pobre de alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes le permite reducir calorías y aumentar su perfil nutricional.
De acuerdo con las Pautas dietéticas del USDA para estadounidenses, los adultos y los niños consumen demasiadas calorías y demasiada sal, grasa, azúcar y colesterol, los componentes que existen en la mayor proporción en papas fritas, tacos, refrescos y hamburguesas con queso. Renunciar a las comidas automáticas puede cambiar su dieta y ayudar a prevenir problemas de salud en el futuro.
Conseguir una nutrición adecuada
No comer comidas rápidas puede ayudarlo a evitar problemas de salud relacionados con la deficiencia, como anemia, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Las Pautas dietéticas explican que altas proporciones de nutrientes indeseables superan las vitaminas, minerales y fibra dietética más valiosas que su cuerpo necesita. Por ejemplo, una comida de papas fritas de gran tamaño, una hamburguesa con queso de doble carne, un refresco de gran tamaño y un postre de helado puede alcanzar las 1.500 calorías, según la Base de datos de nutrientes del USDA.
Eso es tres cuartos de su cantidad diaria de calorías en una dieta de 2, 000 calorías, dejando solo 500 calorías para completar los requisitos de vitaminas A, B, C, D y E, fibra, calcio, magnesio y otros minerales esenciales. Revertir esta ecuación y usar la asignación de calorías más pequeña para alimentos menos nutritivos puede ayudarlo a rehabilitar una dieta pobre.
Mantener un peso saludable
Su cuerpo necesita equilibrio metabólico para funcionar bien. Si come un desayuno y cena regulares además del almuerzo de comida rápida alta en calorías, consumirá más calorías de las que puede quemar. En realidad, esto reduce su nivel de energía y aumenta su riesgo de problemas de salud relacionados con el peso.
La American Heart Association informa que puede evitar la obesidad, o un índice de masa corporal de más de 30, al mejorar una dieta pobre y hacer ejercicio para eliminar la grasa corporal no utilizada. Las ventajas de mantener un peso saludable incluyen una mejor movilidad, respiración y estado físico.
Evitar enfermedades crónicas
Al controlar su peso y seguir una dieta saludable, puede prevenir problemas de salud y extender su vida útil. Por el contrario, según la AHA, la obesidad y una dieta pobre en comidas rápidas aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas potencialmente fatales. La presión arterial alta de los alimentos salados y las arterias obstruidas por demasiado colesterol pueden causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La Oficina del Cirujano General señala que convertirse en solo 11 libras. el sobrepeso aumenta el doble de probabilidades de tener diabetes tipo 2. Ser obeso aumenta sus posibilidades de contraer artritis, asma, enfermedad de la vesícula biliar y cáncer. Reducir la ingesta de calorías y nutrientes menos deseable aumentará la calidad y la longevidad de su vida.
