Cuando tienes demasiada grasa alrededor de los muslos y las caderas, es hora de hacer algunos cambios en el estilo de vida. Estos cambios incluyen no solo reducir su ingesta calórica, sino también encontrar un ejercicio que lo ayude a quemar calorías. No pase mucho tiempo buscando un ejercicio que no requiera ningún esfuerzo, no existe. Sin embargo, si no desea hacer ejercicio vigoroso, caminar lentamente puede ayudarlo a quemar grasa.
Salga de las libras extra
Podría decirse que caminar es el ejercicio cardiovascular más fácil de realizar porque es algo que probablemente haga todos los días hasta cierto punto. Aunque ningún ejercicio le permitirá quemar únicamente la grasa del muslo y la cadera, realizar caminatas frecuentes puede quemar suficientes calorías para provocar un déficit calórico. Este déficit, a su vez, resulta en pérdida de grasa. Planee pasar al menos 300 minutos caminando cada semana para cumplir con las pautas de ejercicio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para la pérdida de peso. A menudo es posible perder 1 a 2 libras por semana a través del ejercicio regular. Además del beneficio de la pérdida de peso, caminar conduce a huesos y músculos más fuertes, un corazón más saludable y menores cantidades de estrés.
