Disfrutar de una bebida de vodka después de un largo día es una buena manera de relajarse, pero no te ayudará a quemar grasa. El alcohol contiene calorías y no proporciona nutrición, también conocido como calorías vacías.
Si bien un cóctel de vez en cuando no destruirá su dieta, demasiados le harán ganar, no perder, grasa.
Propina
El vodka y la pérdida de peso no son compatibles cuando bebes demasiado. El vodka tiene calorías y también puede hacer que elijas malas comidas.
Cómo quemar grasa
La pérdida de peso, o, más apropiadamente, la pérdida de grasa, tiene que ver con una serie de factores, incluida la genética. Pero en esencia, se basa en crear un déficit de calorías o consumir menos calorías de las que gasta cada día. Cuando permanece en un déficit de calorías por un período de tiempo, su cuerpo comenzará a quemar grasas almacenadas para obtener energía.
Su dieta juega el papel más importante en la pérdida de grasa exitosa. Comer alimentos nutritivos y controlar su consumo de calorías lo colocará en la vía rápida hacia la pérdida de grasa sostenible y la mejora de la salud. El ejercicio es la otra pieza del rompecabezas. El ejercicio cardiovascular le ayuda a quemar el exceso de calorías para profundizar el déficit de calorías, y el entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos, lo que aumenta su tasa metabólica, la velocidad a la que su cuerpo quema calorías.
Vodka y aumento de peso
El alcohol puede dificultar la pérdida de grasa de diferentes maneras. Lo más importante es que contiene calorías pero no ofrece nutrientes para esas calorías. Una porción de vodka, que es 1.5 onzas líquidas, según los Institutos Nacionales de Salud, contiene casi 100 calorías, según los datos del USDA.
Además, si no bebe su vodka directamente, también debe tener en cuenta las calorías en los mezcladores. Las bebidas de vodka a menudo contienen refrescos, jugos de frutas y licores, todos los cuales son ricos en azúcar. Seis onzas de ginger ale tienen 62 calorías, y la misma cantidad de jugo de arándano tiene 116 calorías. El licor de café contiene 160 calorías por porción. Por lo tanto, su bebida de vodka podría terminar con más de 200 calorías.
Las personas suelen tomar bebidas de vodka además de su dieta regular, y esas calorías adicionales se suman. Consumir aproximadamente 3, 500 calorías adicionales sobre sus necesidades diarias conduce a una libra de aumento de grasa, según la Clínica Mayo. Las calorías adicionales de una bebida aquí y allá no harán demasiado daño, pero beber bebidas de vodka regularmente y podría alcanzar esa marca de 3.500 calorías más rápido de lo que cree.
No son solo calorías de vodka
Los efectos físicos y mentales del alcohol también pueden contribuir al aumento de peso. Cuando bebe, su capacidad para tomar decisiones se ve afectada, y eso incluye elegir alimentos saludables. Después de un par de tragos, se hace más difícil pasar el plato de papas fritas o pedir la ensalada en lugar de la hamburguesa con queso. Y probablemente te hayas dado cuenta de que obtienes los bocadillos después de una noche de bebidas, incluso si cenaste por completo.
Las calorías y los efectos físicos y mentales del alcohol significan que el vodka y el aumento de peso a menudo van de la mano. Cuando lo haga, hágalo moderadamente con no más de un trago si es mujer y dos tragos si es hombre, según las recomendaciones de las Pautas dietéticas para estadounidenses. Además, elija mezcladores bajos en calorías, como el agua de soda, y planifique con anticipación para evitar atracones en los alimentos de la barra.
