Puede pensar en los tés de hierbas como algo delicioso o relajante para tomar al comienzo o al final de su día, pero son mucho más que eso. Hay una amplia gama de beneficios del té de menta que pueden afectar positivamente todo, desde su digestión hasta su sistema inmunológico y su riesgo de cáncer.
Si bien no hay una gran cantidad de investigación sobre el té de menta específicamente, hay estudios que han analizado cómo el aceite de menta, uno de los principales ingredientes del té de menta, puede ayudar a proporcionar alivio digestivo y combatir posibles infecciones.
Propina
El aceite de menta, que es uno de los principales ingredientes del té de menta, puede ayudar a aliviar los síntomas del SII y reducir el dolor abdominal en niños con problemas digestivos no especificados. También es un potente antimicrobiano y se considera "altamente efectivo" para matar a S. aureus, la bacteria responsable de las infecciones por estafilococos.
¿Qué es el té de menta?
Un informe anterior que se publicó en Phytotherapy Research en agosto de 2006 describe el té de menta como uno de los tés de hierbas de un solo ingrediente más consumidos, y tal vez por una buena razón. La menta contiene compuestos llamados ácidos fenólicos, flavonas y flavanonas, que actúan como antioxidantes principales. Estos antioxidantes pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
El té de menta, que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional, está hecho de las hojas de la planta de menta y también contiene algunos de los aceites esenciales que provienen de esas hojas, pero no es tan concentrado como el aceite esencial de menta que puedes comprar en una botella
Calma tu digestión
Quizás uno de los beneficios más conocidos del té de menta y menta es la ayuda que brinda para aliviar las molestias digestivas. Si bien no ha habido estudios que analicen el té de menta y sus efectos sobre la digestión directamente, hay algunas investigaciones sobre cómo el aceite de menta, que es un componente del té de menta, puede ayudar.
Una revisión, publicada en el Journal of Clinical Gastroenterology en julio de 2014, analizó cómo el aceite de menta (que se administró en forma de cápsula) podría ayudar a los pacientes con síndrome del intestino irritable (SII). Los investigadores encontraron que las cápsulas de menta fueron significativamente más efectivas que un placebo para reducir los síntomas del SII y el dolor abdominal después de un período de tratamiento de dos semanas.
Los investigadores también mencionaron que, si bien la mayoría de las personas no experimentaron ninguna reacción adversa, algunos de los participantes sí experimentaron acidez estomacal. Esto podría deberse a que la concentración de aceite de menta era alta, pero también son posibles los mismos efectos secundarios del té de menta.
Otra revisión analizó cómo la menta puede mejorar la calidad de vida en niños que sufren trastornos gastrointestinales, que, según el informe, son quejas comunes de la infancia. La revisión, publicada en Pediatrics en junio de 2017, compiló registros de 1, 927 sujetos de estudio con diferentes problemas digestivos que fueron tratados con terapia herbal (como menta) o con un placebo o medicamento. También incluyeron niños que no fueron tratados en absoluto.
Después de analizar la evidencia, los investigadores de la revisión informaron que el aceite de menta ayudó a disminuir significativamente la duración, la frecuencia y la gravedad del dolor en los niños que tenían dolor abdominal inexplicable.
Si bien los resultados son prometedores y esperanzadores, es difícil decir si estos efectos se pueden aplicar al té de menta, ya que los estudios usaron cápsulas y aceite de menta y hay una menor concentración de ese aceite cuando la menta se prepara en forma de té.
Ayuda a combatir la infección
Según un estudio publicado en PeerJ en julio de 2017, la resistencia a los antibióticos está en aumento. Eso significa que las bacterias que causan enfermedades y enfermedades están comenzando a adaptarse y transformarse para que los antibióticos regulares no sean tan efectivos para combatirlos. Debido a esto, los investigadores querían analizar diferentes tipos de té de hierbas, menta incluida, para ver si podían ayudar en la lucha contra las infecciones bacterianas.
Los investigadores del estudio agregaron 10 gramos de menta a 100 mililitros de agua y dejaron reposar durante 30 minutos. Luego probaron qué tan bien este té podría matar las bacterias, tanto solo como en combinación con los antibióticos comúnmente recetados. Descubrieron que el té de menta eliminó con éxito las bacterias potencialmente dañinas y lo describió como "altamente efectivo" contra S. aureus, que causa la mayoría de las infecciones de todas las bacterias Staphylococcus, o estafilococos, según MedlinePlus.
S. aureus vive naturalmente en la nariz y en la piel, pero si se sale de control, puede causar infecciones por estafilococos que varían de leves a graves.
Otros beneficios del té de menta
Además de todas las cosas buenas que vienen con la menta, el té también tiene algunos beneficios para la salud. La menta se puede combinar con té negro, té verde u otras hierbas y especias que, juntas, hacen un té de hierbas. Cada tipo de té puede contribuir a su salud de diferentes maneras.
Por ejemplo, si tiene un té verde de menta, también está recibiendo una gran dosis de ciertos tipos de polifenoles llamados catequinas y epicatequinas, que son antiinflamatorios y actúan como poderosos antioxidantes, según Harvard Health. Una publicación diferente en Harvard Health también señala que los polifenoles en el té pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes.
Los tés negros y rojos también contienen polifenoles, pero en cantidades más pequeñas que los tés verdes. El proceso de fermentación específico para los tés verdes aumenta la cantidad de polifenoles, haciéndolo aún mejor para usted.
Debido a esto, elegir un té verde de menta sobre otros tipos de tés de menta puede tener algunos beneficios adicionales. Por lo tanto, si desea equilibrar su glucosa en sangre, calmar su digestión y administrarse una dosis de antioxidantes para terminar su noche, tome una taza de té de menta recién hecho antes de acostarse.
