Los dolores de estómago pueden ocurrir por una variedad de razones y aparecer en diferentes áreas según el nivel de intensidad de su sesión de yoga. Es más probable que lo que esté haciendo antes de practicar yoga sea el culpable de su dolor de estómago en lugar de las posturas de yoga reales. Ciertas posturas, como giros y curvas hacia adelante, pueden influir positivamente en el sistema digestivo y liberar toxinas.
Causas de dolor de estómago
Bettermedicine.com explica que los dolores de estómago no siempre se originan en el estómago, sino que a menudo comienzan con el tracto digestivo. La dieta, la inflamación y la infección a menudo pueden desencadenar gases, calambres e hinchazón. Si su dolor de estómago ocurre con otros síntomas, como indigestión, estreñimiento, diarrea o náuseas, es probable que su sistema digestivo sea el culpable.
Comer y hacer ejercicio
Su dieta con frecuencia es la causa de tener un malestar estomacal. Varios factores relacionados con la dieta pueden contribuir a los dolores y molestias, como comer algo nuevo o rico en sodio o acidez. Comer demasiado cerca de la hora de hacer ejercicio también puede provocar dolores de estómago o calambres. Si come una comida grande, espere unas horas hasta llegar a su colchoneta de yoga. Incluso si solo come un pequeño refrigerio, es aconsejable esperar una hora antes de comenzar a hacer ejercicio. El agua, demasiado o no suficiente, después del yoga, también puede contribuir al dolor de estómago. Tome pequeños sorbos la hora después de la práctica de yoga para asegurarse de que su cuerpo haya tenido tiempo de recuperarse de sus esfuerzos.
Posturas de yoga y digestión
Yogajournal.com dice que las posturas retorcidas mejoran la digestión y estimulan el hígado y los riñones para eliminar las toxinas. Las curvas hacia adelante también promueven una buena digestión y ayudan con la eliminación. Si bien estas posturas suelen ser útiles, los beneficios de ellas pueden ser extremas para su cuerpo en ese momento. Use prueba y error para limitar los giros y las curvas hacia adelante en su práctica para ver si eso hace la diferencia. Si es así, practique versiones suaves de las posturas y gradualmente entreteje más en su práctica a medida que pase el tiempo.
Prevención
Prevenir un dolor de estómago solo es posible determinando la causa. Continúe con el método de prueba y error para descubrir qué está causando dolor. Evite comer demasiado pronto antes de practicar y preste especial atención a los tipos de alimentos que consume, ya que una mezcla de demasiados alimentos puede causar malestar estomacal. Si experimenta otros síntomas con el dolor de estómago, visite a su médico para descartar cualquier problema digestivo.
