Perder peso puede ser muy beneficioso para su salud a largo plazo si tiene sobrepeso. Sin embargo, es importante hacerlo a un ritmo razonable, ya que la pérdida de peso muy rápida puede provocar complicaciones de salud graves y una dieta "yo-yo" en el futuro. Una tasa saludable y sostenible de pérdida de grasa es de aproximadamente 1 a 2 libras por semana. Puede lograr esto creando un déficit calórico de 500 a 1, 000 calorías por día. Combine una dieta saludable con ejercicio regular para perder peso sin experimentar los efectos negativos para la salud de una pérdida de peso demasiado rápida.
Piel suelta
La pérdida de peso rápida a menudo deja la piel floja en el abdomen, los brazos y las piernas. Esto sucede porque la piel ha perdido algo de elasticidad y no tuvo tiempo de encogerse con el resto del cuerpo. Si bien esto puede no tener consecuencias para la salud a largo plazo, puede causar angustia mental, así como molestias incómodas. El Centro de Salud de la Universidad de Columbia informa que si la piel no se ha contorneado naturalmente al cuerpo dos años después de la pérdida de peso, la cirugía puede ser la única opción para corregirla.
Cálculos biliares
Un efecto secundario común de la pérdida rápida de peso es el desarrollo de cálculos biliares, depósitos duros de colesterol que se forman en la vesícula biliar. Pueden ser inofensivos, pero muchas personas experimentan náuseas y dolor abdominal grave por cálculos biliares, en la medida en que sea necesario extirpar la vesícula biliar. Según la Red de Información de Control de Peso, el sobrepeso o la obesidad aumentan las probabilidades de desarrollar cálculos biliares, por lo que es beneficioso perder peso. Sin embargo, hacerlo muy rápido en realidad aumenta el riesgo de desarrollarlos.
Pérdida de músculo magro
Cuando pierde peso muy rápido, no necesariamente se trata solo de grasa. Según un estudio publicado en la revista "Appetite" en junio de 2012, la pérdida rápida de peso también puede dar como resultado una reducción significativa en la masa libre de grasa: tejido muscular magro y hueso. Esta reducción en la masa libre de grasa puede conducir a una desaceleración del metabolismo, lo que puede causar un efecto de rebote cuando deja de restringir las calorías o hacer ejercicio.
Problemas de hígado
Si bien la enfermedad del hígado graso se asocia comúnmente con la obesidad, la pérdida rápida de peso es un factor de riesgo para desarrollar daño hepático, a veces después de la cirugía para reducir el peso en pacientes obesos. Esto puede deberse a los cambios repentinos en su perfil de ácidos grasos después de su pérdida de peso, o como un efecto residual de sobrepeso.
