El consumo de carbohidratos de digestión rápida después de un entrenamiento intenso de entrenamiento de fuerza ayuda a su cuerpo a desarrollar músculo de manera más rápida y efectiva. Estos carbohidratos estimulan una liberación rápida y fuerte de la hormona insulina, que actúa como una súper lanzadera para los nutrientes que sus músculos necesitan para crecer y recuperarse de manera óptima. Una recuperación más rápida significa que puede volver a alcanzar los pesos antes y potencialmente acelerar las ganancias. La dextrosa y la maltodextrina son azúcares que se venden como suplementos en polvo que puede agregar a los batidos o comidas posteriores al entrenamiento para proporcionar un golpe rápido de carbohidratos. El que elijas depende de tu gusto personal y lo que encuentres funciona mejor para tu cuerpo.
Detalles de dextrosa y maltodextrina
La dextrosa es un azúcar tan simple que su cuerpo no tiene que descomponerlo, por lo que aumenta la insulina casi instantáneamente. Básicamente es glucosa dietética, un tipo en el que su cuerpo descompone todos los demás azúcares, incluidos la lactosa y la sacarosa, antes de que puedan usarse. La maltodextrina consiste en una cadena de moléculas de glucosa, que su cuerpo descompone fácilmente para que se digiera casi tan rápido como la dextrosa. Por lo general, se deriva del almidón de maíz o papa.
¿Como escoger?
Tanto la maltodextrina como la dextrosa se procesan tan rápidamente que ambas ofrecerán el aumento de insulina que necesita para acelerar el crecimiento muscular. La dextrosa suele ser un poco menos costosa que la maltodextrina, si el costo es preocupante. La dextrosa tiende a tener un sabor más dulce que la maltodextrina, lo que también podría ser un factor decisivo para usted.
