Las máquinas elípticas son equipos estándar en los gimnasios de todo el país, y correr es un ejercicio cardiovascular clásico para aquellos que buscan desarrollar resistencia y quemar calorías. Quizás se pregunte cuál proporciona más beneficios. La respuesta radica en sus objetivos para su entrenamiento, sus problemas personales con las lesiones y sus preferencias personales. Para algunas personas, las máquinas elípticas son una mejor opción, mientras que para otras, correr tiene más sentido.
Ventajas de la máquina elíptica
Tanto las máquinas elípticas de pie como las bicicletas elípticas reclinadas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto para aquellos que tienen problemas crónicos con las articulaciones del tobillo o la rodilla y para aquellos que se están recuperando de una lesión. Al usar los niveles de los brazos, incluso puede trabajar sus brazos en máquinas elípticas. En algunos casos, incluso es posible usar solo los brazos para mover las máquinas, en lugar de las plataformas flotantes de pie.
Ventajas corrientes
Ya sea que opte por correr en una cinta de correr o en el exterior, correr es un ejercicio de alto impacto que aumenta su metabolismo y quema calorías. La práctica regular puede aumentar la resistencia y aumentar su capacidad de correr distancias más largas a un ritmo más rápido. La estabilidad muscular y la resistencia ósea también mejoran cuando corres regularmente: el impacto de tus piernas en la superficie de carrera estimula la regeneración de las células óseas y el ajuste de los tendones y músculos al fortalecerse.
Similitudes elípticas y de carrera
Tanto las máquinas de correr como las elípticas ofrecen beneficios cardiovasculares, trabajan el corazón y aumentan el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los órganos de todo el cuerpo. Ambos también se centran en el desarrollo y el uso de músculos grandes como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, las caderas y las pantorrillas, que te calientan rápidamente y te ayudan a quemar más calorías. Ambos ejercicios también ayudan a mejorar su equilibrio y estabilidad, y promueven la pérdida de peso cuando los combina con una dieta saludable.
