Darse la mano y otros temblores es una afección neurológica, pero generalmente inofensiva causada por el estrés, el exceso de cafeína o una afección benigna, pero potencialmente mortal, conocida como "temblor esencial". Ciertas deficiencias de vitaminas también pueden causar un apretón de manos. Evalúe su temblor, intente cambios en el estilo de vida y, si los síntomas persisten, consulte a un médico para que le haga una prueba de deficiencia de vitamina B12.
Propina
El temblor puede tener múltiples causas, incluida la deficiencia de vitamina B12. Busque un análisis de sangre completo de su médico para ver si necesita un suplemento.
¿Por qué estoy temblando?
Los temblores en las manos son bastante comunes y generalmente no indican una afección grave, explica Harvard Health. Puede experimentar temblor cuando está descansando o solo cuando realiza ciertas actividades.
Por ejemplo, puede experimentar temblores cuando tiene las manos extendidas o al abrir la puerta, escribir o servir una taza de café. Todo el mundo tiene un poco de temblor, explica Harvard, y estos se llaman "temblor fisiológico". Sin embargo, son tan leves que no los notas, por lo que no causan alarma.
Otras causas potenciales de temblores anormales incluyen:
- Tiroides hiperactiva
- Estrés
- Cansancio y falta de sueño.
- Medicamentos
- enfermedad de Parkinson
- Después del accidente cerebrovascular
- Retirada de la adicción al alcohol.
El temblor esencial es otra causa potencial de sus manos temblorosas. Si también experimenta temblores, sacudidas incontroladas o nerviosismo en la cabeza, el tronco, la voz o las piernas, podría ser este trastorno neurológico. El temblor esencial puede verse exacerbado por el estrés, la cafeína, el alcohol o ciertos medicamentos.
Notarás que el temblor esencial no afecta a ambos lados de tu cuerpo de la misma manera, pero generalmente es más obvio en tus manos. Cualquier persona de cualquier edad puede desarrollar temblor esencial, generalmente como resultado de la genética, pero a menudo causa síntomas más obvios a medida que envejece.
La causa sospechada de temblor esencial es una falta de comunicación entre el cerebelo y otras partes del cerebro, explica la Clínica Cleveland. Una dieta saludable siempre es una buena idea, pero no se recomiendan vitaminas específicas para el temblor esencial. A veces, los síntomas del temblor esencial pueden tratarse abordando una afección subyacente, como una tiroides hiperactiva, o simplemente reduciendo el consumo de cafeína.
Anemia y temblores de mano
Puede pensar en la anemia como una deficiencia del mineral de hierro, pero existen cientos de tipos de anemia, explica la Sociedad Estadounidense de Hematología. Puede sufrir una anemia debido a una deficiencia de vitaminas, una común es la vitamina B12.
Sin cantidades adecuadas de vitamina B12, su cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos sanos y su sistema nervioso en consecuencia falla y funciona mal. Un artículo publicado en Neurological Research en diciembre de 2014 señala que la deficiencia de vitamina B12 puede provocar movimientos involuntarios, incluidos temblores, distonía (contracción muscular involuntaria) y corea (movimientos espasmódicos en los hombros, las caderas y la cara).
Las personas con anemia perniciosa, la deficiencia de vitamina B12 debido a la falta de capacidad para absorber el nutriente de los alimentos, experimentan hormigueo en las manos y los pies y, a veces, temblores. Los estómagos de estas personas no pueden producir un compuesto, conocido como factor intrínseco, que ayuda con la absorción de B12.
Otras razones por las cuales las personas pueden experimentar deficiencia de vitamina B12 incluyen opciones dietéticas. B12 se encuentra en productos animales, como carne y lácteos. Las personas que se limitan a una dieta vegetariana o vegana pueden volverse deficientes en vitamina B12 si no toman un suplemento o buscan constantemente alimentos fortificados.
También puede sufrir malabsorción de vitamina B12 después de algunos procedimientos quirúrgicos, explican los Institutos Nacionales de Salud. En muchos casos, se desconoce el motivo de la deficiencia de vitamina B12.
Corrección de la deficiencia de vitamina B12
Si el temblor por deficiencia de vitamina B12 lo afecta, se corrige fácilmente. Los suplementos orales o inyectados de vitamina B12 pueden volver a poner su cuerpo en equilibrio nutricional. Hable con su médico si sospecha que tiene una deficiencia grave de vitamina B12 para hacerse la prueba y experimentar un manejo adecuado de su uso de suplementos. La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para adultos es de 2.4 microgramos diarios.
: Los efectos secundarios de demasiada vitamina B12
Hasta que pueda ver a su médico para un análisis de sangre completo, incluya más alimentos ricos en vitamina B12 en su dieta. Los mariscos, el hígado, el tofu fortificado y la leche de soya, la carne roja, el queso, los huevos y el pescado son ejemplos de alimentos que se incluyen para obtener vitaminas para manos temblorosas. Además, considere limitar su consumo de cafeína y participar en prácticas de reducción del estrés, como el yoga y la respiración profunda, para ayudar a aliviar otros desencadenantes de los batidos.
La Academia de Nutrición y Dietética publicó un documento de posición en diciembre de 2016 que señala que las personas que siguen dietas veganas tienen un riesgo reducido de muchas enfermedades crónicas, pero necesitan buscar fuentes confiables de vitamina B12, como alimentos fortificados (cereales y otros granos) y suplementos.
Deficiencia de vitamina D
En los adultos, una deficiencia de vitamina D puede provocar fatiga y un sistema inmunitario debilitado, pero en los bebés, la inquietud y los temblores pueden reflejar la falta de esta vitamina. Un artículo publicado en Pediatrics en agosto de 2017 detalló algunos estudios de caso en los que los bebés que presentan escalofríos, escalofríos, temblores o nerviosismo pueden presentar los primeros signos de deficiencia de vitamina D.
Aunque la lactancia materna es una forma increíblemente saludable de alimentar a su bebé, la leche humana a menudo no satisface las necesidades de vitamina D, explican los Institutos Nacionales de Salud. El contenido de vitamina D en la leche materna depende del estado de vitamina D de la madre, por lo que es posible que los lactantes amamantados exclusivamente no obtengan suficiente. Si le preocupan los niveles de vitamina D de su bebé, hable con su pediatra.
