Cuando se trata de quemar calorías, sus opciones de actividad son ilimitadas. Pero con tantas actividades diferentes para elegir, dificulta el uso de una fórmula de calorías individuales. La solución es confiar en el valor equivalente metabólico de la tarea. Cada actividad tiene su propio valor MET que refleja la cantidad de oxígeno que tu cuerpo consume haciendo la actividad. Ingrese el valor MET en su fórmula de calorías para obtener la quema de calorías para una actividad específica.
Paso 1
Convierta su peso en libras a kilogramos dividiendo por 2.2. Por ejemplo, si pesa 176 libras, entonces pesa 80 kilogramos.
Paso 2
Busque el valor MET de la actividad que realizó. Estas cifras están disponibles en los sitios web del Instituto Nacional del Cáncer y el Instituto de Medicina del Estilo de Vida, así como en la Guía de Seguimiento del Compendio de Actividades Físicas, que está disponible en el sitio web de la Escuela de Salud Pública Arnold de la Universidad de Carolina del Sur. Por ejemplo, el ciclismo general tiene un valor MET de 8.0.
Paso 3
Multiplique el valor MET por su peso en kilogramos. Si pesa 80 kilogramos y realiza una actividad como andar en bicicleta con un valor MET de 8.0, por ejemplo, esto le daría 640 como producto.
Etapa 4
Multiplique el producto por el tiempo que realizó la actividad en horas para obtener la cantidad de calorías que quemó. Por ejemplo, si hiciste un ciclo durante 30 minutos, multiplicarías 640 por 0, 5 para obtener 320 calorías.
