Hay algunas poderosas piezas extrañas de equipo de ejercicio infomercial por ahí, pero no todo lo que ves anunciado en la televisión es un engaño. Por ejemplo, el Total Gym, uno de los "pósters originales" para equipos de ejercicio infomercial, es un equipo eficaz, incluso terapéutico, siempre que tenga expectativas realistas y lo use adecuadamente.
Cómo funciona
El Total Gym podría llamarse un gimnasio de deslizamiento, porque te posas en un tablero que se desliza hacia arriba y hacia abajo por un par de rieles inclinados. Usted controla el movimiento del tablero de deslizamiento empujando o tirando de las manijas unidas a los cables que se extienden desde la parte superior del tablero de deslizamiento, a través de las poleas en la parte superior de los rieles inclinados y de regreso a sus manos. El peso de su cuerpo más el peso de la tabla de deslizamiento en sí son las fuentes de resistencia. Puede cambiar la cantidad de su peso que levanta, en otras palabras, el nivel de resistencia, ajustando los rieles a una inclinación más alta para obtener más resistencia o una inclinación más baja para menos resistencia.
Donde sobresale
Un entrenamiento de Total Gym es suficiente para desafiar a casi cualquier persona, pero realmente sobresale al obligar a sus músculos a estabilizar sus articulaciones a medida que ejercen poder; Si un brazo empuja o tira más que el otro, lo notará. Sin embargo, al mismo tiempo, no tiene que preocuparse por dejar caer ningún peso sobre usted mismo. Esas son solo dos de las razones por las cuales el Gimnasio Total y gimnasios similares se usan comúnmente en entornos terapéuticos, aunque pueden proporcionar beneficios similares en la comodidad de su propio hogar.
Las limitaciones del gimnasio total
Al igual que todos los equipos de ejercicio, cada modelo de Total Gym tiene un límite superior de cuánto peso puede soportar. Si su peso corporal más cualquier peso que desee agregar al Total Gym supere, o incluso se acerque, al límite de peso para un modelo en particular, podría correr el riesgo de una caída u otra lesión si se rompe el Total Gym. Considere actualizar a otro modelo; tendrás una mejor experiencia de entrenamiento en general. Por ejemplo, Total Gym 2000 solo tiene un límite de peso de 300 libras, mientras que Total Gym FIT y Total Gym XLS pueden soportar hasta 400 libras.
Cuando no funciona
Para continuar desarrollando su fuerza y resistencia muscular, debe someter sus músculos a desafíos cada vez mayores; Esto se conoce como sobrecarga progresiva. Aunque el Total Gym puede hacer mucho por usted, le limita a levantar aproximadamente el 70 por ciento de su peso corporal como máximo, y en muchos casos, el 50 por ciento o menos. Si desarrolla sus músculos hasta el punto en que esto ya no sea un desafío, será hora de buscar otro equipo de ejercicio.
